少盐少脂多运动,戒烟限酒减压力,按时服药是关键,谨遵医嘱是保障。
1、减少食盐摄入量:每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙。
2、保证合理膳食:饮食应限制脂肪摄入,多食新鲜蔬菜、水果等。
3、有效控制体重:减肥、控制体重的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。
4、戒烟:烟中尼古丁会使心跳加快,血管收缩,血压升高。
5、限酒:酒会使血压升高;有些患者即时饮酒后当时血压不高,但几天后仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重,保持身体健康。
7、注意心理、社会因素:高血压患者应注意劳逸结合,保持心情舒畅,避免情绪大起大落。
8、坚持药物治疗:在医生的指导下使用降压药物,切不可因为无明显症状或年轻而不用药。
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